睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣

作家名：塩谷英之

出版社：メディカル・ケア・サービス

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睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣

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あらすじ／作品情報

江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える体内時計のシステムを使った、朝からすっきり動ける習慣。大事なのはリズム化！起床時間と食事の時間がリズムを整え、昼と夜の過ごし方が快眠を決める

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